분류 전체보기60 혼자 있는 시간이 두려운가요? 나를 돌보는 5가지 실천법“혼자 있으니까 자꾸 이상한 생각만 들어요.”“이러다 정말 아무도 없이 혼자 늙어가는 건 아닐까...”이런 불안감, 낯설지 않으시죠?오늘은 혼자 있는 시간이 왜 두렵게 느껴지는지, 그리고 그 시간을 어떻게 나만의 소중한 시간으로 바꿀 수 있을지 이야기해보겠습니다.혼자 있는 것 vs 외로운 것: 전혀 다릅니다2024년 통계청 발표에 따르면, 우리나라 65세 이상 인구 중 약 32.8%가 독거 생활 중입니다.하지만 혼자 산다고 모두 외로운 건 아닙니다.외로움은 단순히 ‘혼자 있는 상태’가 아니라 “내가 연결되지 않았다고 느끼는 주관적 감정”입니다.즉, 사람들 속에 있어도 외롭고, 혼자 있어도 충만할 수 있습니다.혼자 있는 시간이 두려운 진짜 이유국민연금연구원의 보고에 따르면, 관계적.. 2025. 7. 3. 매일 똑같은 하루가 무의미하게 느껴질 때 뇌과학이 제안하는 7가지 변화 전략하루를 다 보낸 것 같은데, 돌아보면 뭐 했는지 떠오르지 않으신가요?어제도, 오늘도, 내일도 똑같을 것만 같은 무미건조한 생활의 반복, 이건 단순한 기분 문제가 아닙니다.뇌과학에 따르면, 뇌는 새로운 자극이 없을 때 시간을 인식하지 못하게 되며, 결국 하루는 ‘흐릿한 기억’으로만 남게 됩니다.이 글에서는 뇌과학과 심리학을 바탕으로, ‘무의미하게 반복되는 하루’를 변화시킬 수 있는 실천 가능한 7가지 전략을 소개합니다.왜 하루가 지루하게 느껴질까?일상이 반복되면 우리 뇌는 ‘자동 모드’로 전환됩니다.같은 시간에 같은 일을 하고, 새로운 자극이 없는 상태가 계속되면 기억은 흐려지고, 시간은 빨리 지나간 것처럼 느껴집니다.✅ 심리학 실험도 이를 뒷받침합니다.마크 스타인의 사탕.. 2025. 6. 30. 100세 시대, 은퇴는 끝이 아니라 새로운 시작입니다 장수 사회의 패러다임 전환우리는 지금 인류 역사상 가장 장수하는 세대에 살고 있습니다. UN 세계인구전망에 따르면 한국의 기대수명은 이미 83세를 넘었고, 100세 이상 인구도 빠르게 증가하고 있습니다. 특히 의료 기술의 발전, 위생 환경 개선, 건강 관리 서비스의 대중화 덕분에 '100세 시대'는 더 이상 미래의 상상이 아닌 지금의 현실입니다.이 변화는 인생 설계의 패러다임을 바꾸고 있습니다. 전통적으로 은퇴는 일과 사회 활동의 끝을 의미했지만, 이제 은퇴 이후의 삶은 또 다른 20~30년의 인생 2막으로 인식되어야 합니다.은퇴에 대한 기존 인식과 그 한계과거 은퇴란 ‘노후’와 동의어였습니다. 일에서 물러나 조용히 시간을 보내는 시기로, 활동보다 정리에 집중하는 삶을 권장받았습니다. 하지만 이 방식은 .. 2025. 6. 27. [AI와의 동행] AI 수정 본능 AI에게 “이 항목만 넣어줘” 했더니, 제목도, 문장도, 형식도 바뀌어 있었다면…AI랑 일하다 보면 이런 경험 한 번쯤은 해보셨을 거예요.“이 문단 뒤에 이 내용만 살짝 추가해줘”라고 했을 뿐인데, 결과물을 열어보면?원래 쓰던 제목이 바뀌어 있음익숙한 표현이 낯선 말투로 바뀌어 있음심지어는 체크리스트 포맷까지 통째로 바뀌어 있음🤯 “그냥 하나만 넣어달라 했는데… 왜 전체를 다시 쓴 거지?”이건 단순한 오작동이 아니라, AI의 구조적 습관에서 비롯된 문제라고 하네요. 지금부터 제가 직접 겪고 분석해본 결과를 공유해볼게요.🧠 AI가 자꾸 멋대로 고치는 이유1. “완벽하게 고쳐야지!”라는 AI의 습관AI는 기본적으로 “더 나은 표현으로 바꾸는 것”이 좋은 일이라고 배워왔다고 해요.그래서 요청이 명확하지 않.. 2025. 6. 25. [AI와의 동행] AI도 기억력이 완벽하진 않아요 AI 대화 끊김 문제 해결법 총정리“이걸 몇 번을 말해야 하는거니…”AI와 대화하다가 이런 말, 속으로라도 해보신 적 있으시죠?처음엔 기대가 컸어요. 내가 한 말을 AI가 쭉 기억해주고, 거기에 맞춰서 문서도 만들고 전략도 짜주겠지… 했는데,대화가 조금만 길어져도 AI가 앞에 한 얘기를 까먹는 느낌을 받는 순간 실망이 찾아옵니다.하지만 알고 보니, 이건 AI의 ‘능력 부족’이 아니라 구조적인 이유가 있더라고요. 그 원인과 해결법을 정리해봤습니다.🧠 왜 AI는 대화를 오래 이어가지 못할까?1. AI는 ‘기억을 안 하게 설계’된 경우가 많아요우리가 챗봇을 쓸 때마다 대화를 ‘이어가고 있다’고 느끼지만,AI 입장에선 대부분 매 턴이 새로 시작하는 대화예요.이유는?✅ 개인정보 보호 때문입니다.사용자 정보를 실.. 2025. 6. 23. 뇌도 운동이 필요하다: 중장년을 위한 인지 체력 훈련법 “몸은 관리하는데, 뇌는 왜 방치하나요?”50대 이상이 되면 건강검진과 운동 루틴에 더 신경을 쓰게 됩니다.하지만 대부분 ‘뇌 건강’은 후순위로 미뤄두고 있죠.그 결과, 점점 깜빡하고, 말이 안 나오고, 멀티태스킹이 어려워지는 걸 당연한 노화로 받아들이곤 합니다.하지만 뇌도 몸처럼 운동과 훈련을 통해 젊고 유연하게 유지할 수 있는 장기입니다.현대 뇌과학은 분명히 말합니다:👉 “뇌는 훈련할수록 강해진다.”뇌는 사용하지 않으면 쇠퇴한다뇌는 근육처럼 ‘쓰지 않으면 퇴화’하고, ‘도전하면 강화’됩니다.**신경가소성(neuroplasticity)**에 따르면 뇌는 나이가 들어서도 새롭게 연결을 만들고, 기존 회로를 바꾸며 학습하고 진화합니다.즉, 꾸준한 ‘두뇌 운동’은 실제로 뇌 구조에 변화를 일으킬 수 있습니.. 2025. 6. 21. 이전 1 2 3 4 ··· 10 다음
